FITALO Kegtraining

Video zum Kettlebell und Keg Seminar

FITALO Kegtraining

Keg Training

FITALO Kegtraining

 

Das Keg ist ein teilweise mit Wasser gefülltes Fass aus Aluminium.

Während Fässer für die modernen Strongmen mit Kieselsteinen oder Sand gefüllt sind, um als möglichst schwere Herausforderung zu dienen, gilt das Fass im FITALO Fitness Training eher als stabilisierendes Trainingsgerät, das schwungvoll bewegt wird.

 

Im FITALO Training werden die Fässer mit Wasser nur teilweise befüllt, so dass das Gewicht zwischen 20 und 40 Kg liegt. Das Training umfasst Übungen bei denen das Wasser so in Bewegung gebracht wird, dass es durch den schwappenden Effekt vom Körper stabilisiert werden muss.

 

Das Keg bietet eine Vielzahl an Übungen, welche die gesammte Körpermuskulatur trainieren und speziell die Rumpfmuskulatur (Core) ansprechen.

 

Schwünge, Drehbewegungen, Reißen, Stoßen und spezielle Kombinationsbewegungen machen das Training mit dem Keg zu einem ganzheitlichen Training, das zur Verbesserung der Kraftausdauer, der Schnellkraft und der Rumpfstabilisation beiträgt.