FITALO Kettlebell Training

Video zum Kettlebell und Keg Seminar

FITALO Kettlebelltraining

Kettlebell Training

FITALO Kettlebell Training

Die Kettlebell ist die ursprünglichste Form einer Hantel und besteht aus einem kugelförmigen Gewicht mit einem Griff.

 

Die Bezeichnung Rundgewicht, Kugelhantel oder Giri (russisch) lässt schon darauf schließen, dass die Kugel aus Stahl in den verschiedensten Bereichen des Kraftsports bereits Geschichte geschrieben hat.

 

Noch Anfang des 19. Jahrhunderts wurde die Kugelhantel von Athleten und Schwerathleten auch in Deutschland noch zur spezifischen Leistungssteigerung eingesetzt. Dann geriet das Training immer weiter in den Hintergrund und wurde mehr und mehr durch das Training mit Scheibenhanteln und Maschinen ersetzt.

 

Das oft isolierte Training einzelner Muskeln gewann für Bodybuilder immer mehr an Bedeutung, und bestimmte die Fitnessszene der letzten Jahre.

Athleten und Sportler, denen die Funktionalität Ihres Krafttrainings wichtiger war als der Pumpeffekt auf den Körper entdeckten die das frühere Rundgewicht als Kettlebell neu und waren von der Effektivität des Trainings begeistert.

 

Ähnlich dem olymischen Gewichtheben, besteht auch das Kettlebelltraining aus fundamentalen und komplexen Übungen wie Umsetzen, Reißen oder Stoßen, die große Muskelschlingen trainieren, deren funktionalität in fast allen Sportarten leistungssteigernd sind.

 

Kettlebelltraining ist effektiv. Ein Workout besteht häufig aus zusammenhängenden Übungen, die nacheinander oder im Circuittraining ausgeführt werden. Solch ein Workout von 10 Minuten Dauer entspricht von der Intensität häufig einem normalen Fitnessstudioworkout von 60 Minuten.

 

Das Fitalo Kettlebelltraining beinhaltet neben den Grundübungen wie Schwüngen, Umsetzen, Schulterdrücken, Reißen, und weiteren Übungen mit nur einer Kugel, auch weiterführende Übungen, in deren Ausführungen zwei Kugeln gleichzeitig und alternierend benutzt werden.

 

FITALO Functional Training umfasst auch ein kombiniertes Training von Kettlebells oder Leatherbells mit anderen Trainingsgeräten.

 

Den speziellen Kettlebellübungen, die sich von Übungen mit anderen Geräten deutlich unterscheiden, kommt dabei besondere Bedeutung zu.